Съществуват множество видове диети, като някои от тях са предназначени за отслабване, други за наддаване на тегло, понижаване на холестерол и други цели. Диетата може да се определи като фиксиран план за прием на храна и течности, където вида и количеството храна са планирани, за да се постигне загуба на тегло или да се следва определен начин на живот.

Ето някои от най-ефективните диети, препоръчвани от специалистите:

1. Диетата на д-р Аткинс: Тази диета е богата на протеини (близо 90% от всички вещества) и бедна на въглехидрати (10%). Примерно меню включва бъркани яйца с шунка за закуска, порция месо (например риба) с малка салата за обяд и парче телешко с печен домат за вечеря.

2. Диета „Зоната“: Тази диета предлага черно кафе, варено говеждо, овесена каша, пилешко месо, сирене, орехи, салата, ябълка, домат, маруля, зелен фасул, тофу, спанак, ягоди и други храни.

3. Кетогенна диета: При нея се увеличава приемът на мазнини, намалява приемът на въглехидрати и се свежда до минимум приемът на белтъчини. Тя може да доведе до загуба на излишното тегло, намаление на нивата на кръвната захар и повишаване на енергията.

4. Вегетарианска диета: Тази диета изключва месо и производни продукти, включително риба, в рамките на 11 дни.

Важно е да се има предвид, че диетите трябва да се спазват със съответната дисциплина и да се поддържа здравословен начин на живот, за да се постигнат дълготрайни резултати 123.